הבזקים
המחקר ניתח 154 עבודות מחקר, שכללו למעלה מעשרת אלפים משתתפים, והשווה בין אסטרטגיות שמפחיתות או מגבירות עוררות פיזיולוגית. הממצאים הראו כי פעילויות שמפחיתות עוררות, כמו תרגילי נשימה, מיינדפולנס ומדיטציה יעילות במיתון כעס.
ניהול כעסים

תוכנית ניהול כעסים: מה מצליח ?

גורם מפרסם: מכון דוידסון ( מכון וייצמן)
תאריך: 03.07.2024

                                                                                             

תוכנית ניהול כעסים: מה מצליח ?

כעס הוא רגש אנושי בסיסי בתגובה לאיום או פרובוקציה. עם זאת, כעס מוגזם עלול להזיק לבריאותנו. הוא משחרר הורמוני לחץ שעלולים לפגוע בתאי עצב במוח ולהחליש את מערכת החיסון,  ולכן חשוב לווסת אותו. מחקר חדש בחן את השפעתן של אסטרטגיות שונות לניהול כעסים.

המחקר ניתח 154 עבודות מחקר, שכללו למעלה מעשרת אלפים משתתפים, והשווה בין אסטרטגיות שמפחיתות או מגבירות עוררות פיזיולוגית. הממצאים הראו כי פעילויות שמפחיתות עוררות, כמו תרגילי נשימה, מיינדפולנס ומדיטציה יעילות במיתון כעס. 

לעומתן, פעילויות שמגבירות עוררות, כמו ריצה קלה, החריפו כעס, ואילו משחקי כדור ואימוני ספורט קבוצתיים שיככו אותו. החוקרים הסיקו שהפחתת העוררות הפיזיולוגית יעילה יותר בהורדת רמות הכעס והתוקפנות מהעלאתה: בתוכניות לניהול כעסים מוטב לשלב טכניקות להפחתת עוררות פיזיולוגית, כמו נשימה, הרפיה ויוגה. אך אם אתם בכל זאת מעדיפים להתמודד עם הכעס באמצעות ספורט, מומלץ להצטרף לפעילות קבוצתית, כגון משחק בכדור או שיעור התעמלות. לכתבה באתר.

מקור וקרדיט : מכון דוידסון (מכון וייצמן)

לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות.
הרשמה ללקט
דוא"ל
* להסרה
במבט לאחור
רשימת קטגוריות מלאה
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים
אנשים פשוטים
אפשר גם אחרת
יוצאי הדופן והמיוחדים
אנשים , מחשבים ואינטרנט
קיבוצים ואנשי ההתיישבות
החברה החרדית
עולים חדשים ועולים ותיקים
עובדים זרים
תרמילאים ומטיילים
קשישים
אנשים והקונפליקט הישראלי-ערבי
בני נוער וצעירים
אנשים והמצב הכלכלי
סיפורי התמודדות
גמלאים
מגזר ערבי
מחקרים ועיונים בפסיכולוגיה
מחקרים ועיונים ברפואה וביו-רפואה
רפואה משלימה
רפואה אלטרנטיבית
הבריאות שלך
מחקרים ועיונים בסוציולוגיה ובאנתרופולגיה
מחקרים ועיונים בחינוך
מחקרים ועיונים בספרות
מחקרים ועיונים בהיסטוריה
מחקרים ועיונים בדמוגרפיה
מחקרים ועיונים בביולוגיה ובמדעי החיים
אנשים בעת העתיקה
ילדים , אמהות, הורים ומשפחה
יזמים, אנשי עסקים ואנשי היי-טק
ביוגרפיות, זכרונות ותולדות חיים
שכול
ניצולי שואה
סרטי תעודה
ספרים חדשים
מדעים ואנשים
אנשים , מזון ותזונה
אנשים, טבע וסביבה
אנשים במרחב הניהול
הרהורים ומחשבות
שיטות אימון
מחקרים ועיונים בקרימונולוגיה
סקירות מחלקת איסוף בפורטל הגורם האנושי
הנצפים ביותר
אודות  |   צרו קשר  |   שלחו קישור  |   RSS  |   אתר צמתי מידע
נבנה ע"י אפוק