שכחו מ-10,000: זה מספר הצעדים שמוריד את הסיכון למחלות לב בחצי

כל מי שמחזיק מעצמו שוחר בריאות מכיר את מספר היעד של צעדים ביום. לא מעט מחקרים כבר קראו עליו תיגר, אבל מחקר חדש ורחב היקף מצא בדיוק כמה צעדים צריך ללכת ביום - וזה פחות בהרבה ממה שהרגילו אתכם לחשוב

מערכת וואלה! בריאות

28/12/2022

למרות ש-10,000 צעדים ביום הם יעד פופולרי עבור אנשים רבים המחפשים להישאר בריאים, מחקר חדש מגלה שמבוגרים יכולים לשמור על לב בריא עם חצי מהכמות הזו. חוקרים מאוניברסיטת מסצ'וסטס אמהרסט שמחקרם התפרסם בכתב העת Circulation אומרים שצריך רק 6,000 צעדים כדי לצמצם את הסיכון למחלות לב בחצי.

אמנדה פאלוך, עוזרת פרופסור לקינסיולוגיה, והצוות שלה גילו שמבוגרים מעל גיל 60 שצועדים בין 6,000 ל-9,000 צעדים בכל יום הורידו את הסיכון שלהם ללקות בשבץ מוחי או התקף לב ב-40 עד 50 אחוזים. זאת, בהשוואה למבוגרים מבוגרים שעושים רק 2,000 צעדים ביום. אגב, חוקרים ממרפאות מאיו בארה"ב מעריכים שהאדם הממוצע צועד כ-3,000 צעדים בכל יום.

"מצאנו שלמבוגרים מעל גיל 60, היה סיכון נמוך להפליא לאירוע קרדיווסקולרי או למחלה במהלך מעקב ממוצע של שש שנים", אמרה פאלוך, "כאשר הם צברו יותר צעדים ביום, הסיכון היה נמוך יותר בהדרגה".

לכתבה המלאה באתר וואלה בריאות