הבזקים

דקה אחת של אימון גופני קשה, ואתם מסודרים

מחקר חדש טוען ש-60 שניות אינטנסיביות, כחלק מאימון בן 10 דקות בלבד, מספיקות כדי לשפר את הכושר והבריאות שלכם. וככה הלך לנו התירוץ שאין לנו זמן לעשות כושר

גרטשן ריינולדס, ניו יורק טיימס
אימון גופני

דקה אחת של אימון גופני קשה, ואתם מסודרים

גורם מפרסם: עיתון "הארץ"
מחבר: גרטשן ריינולדס, ניו יורק טיימס
תאריך: 28.12.2014

גרטשן ריינולדס, ניו יורק טיימס

 כבר שנים שאני כותבת על היתרונות בפרקי זמן קצרים של התעמלות. מחקרים כבר לימדו שאימון גופני אינטנסיבי במשך עשר, שבע, שש או אפילו ארבע דקות – שלאחריהן פרק זמן של מנוחה – יכול להוביל לשיפור משמעותי בכושר. אבל הכתבה הבאה עוסקת בפרק הזמן הקצר ביותר עליו כתבתי וככל הנראה אכתוב מעולם. לפי מחקר חדש ונפלא, דקה אחת של אימון אינטנסיבי, ואחריה עשר דקות של אימון קליל, תשפר את הכושר והבריאות שלכם. דקה אחת בלבד.

אלו הן חדשות טובות לאנשים עסוקים, שניסו ללא הצלחה לשלב אימונים עם הלו"ז הצפוף שלהם. הזמן הכללי המוקדש לאימוני אינטרוולים (אימונים קצרים ואינטנסיביים) עדיין אינו קצר מספיק לחלק מהאנשים. חשבו למשל על סשן אינטרוולי בו אדם רוכב על אופניים הכי מהר שהוא יכול למשך חצי דקה ולאחר מכן ממשיך בארבע דקות של פידול איטי. אם אותו אדם ישלים את הפעולה הזאת ארבע פעמים, בתוספת שתיים-שלוש דקות של חימום ושחרור, האימון כולו יימשך 25 דקות. זוהי התחיייבות שחלק מהאנשים לא יכולים לקיים.

דקה אחת של אימון גופני קשה, ואתם מסודרים

 


לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות.
הרשמה ללקט
דוא"ל
* להסרה
במבט לאחור
רשימת קטגוריות מלאה
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים
אנשים פשוטים
אפשר גם אחרת
יוצאי הדופן והמיוחדים
אנשים , מחשבים ואינטרנט
קיבוצים ואנשי ההתיישבות
החברה החרדית
עולים חדשים ועולים ותיקים
עובדים זרים
תרמילאים ומטיילים
קשישים
אנשים והקונפליקט הישראלי-ערבי
בני נוער וצעירים
אנשים והמצב הכלכלי
סיפורי התמודדות
גמלאים
מגזר ערבי
מחקרים ועיונים בפסיכולוגיה
מחקרים ועיונים ברפואה וביו-רפואה
רפואה משלימה
רפואה אלטרנטיבית
הבריאות שלך
מחקרים ועיונים בסוציולוגיה ובאנתרופולגיה
מחקרים ועיונים בחינוך
מחקרים ועיונים בספרות
מחקרים ועיונים בהיסטוריה
מחקרים ועיונים בדמוגרפיה
מחקרים ועיונים בביולוגיה ובמדעי החיים
אנשים בעת העתיקה
ילדים , אמהות, הורים ומשפחה
יזמים, אנשי עסקים ואנשי היי-טק
ביוגרפיות, זכרונות ותולדות חיים
שכול
ניצולי שואה
סרטי תעודה
ספרים חדשים
מדעים ואנשים
אנשים , מזון ותזונה
אנשים, טבע וסביבה
אנשים במרחב הניהול
הרהורים ומחשבות
שיטות אימון
מחקרים ועיונים בקרימונולוגיה
סקירות מחלקת איסוף בפורטל הגורם האנושי

אודות  |   צרו קשר  |   שלחו קישור  |   RSS  |   אתר צמתי מידע
נבנה ע"י אפוק