מדיטציה וחברתיות לבריאות ולאושר

08/08/2013

 ד"ר דינה ראלט

עצב הוואגוס (התועה) תומך בכל אצלנו, מהבריאות והמודעות ועד חברות ואושר - בחשיבה מכוונת אפשר להביא אותו לעבוד טוב יותר.

בעבודת המחקר כאן הראו על היכולת לשפרו כמו גם על התרומה של החברתיות לבריאות...עוד נדבך בקשר גוף-נפש.

 הפסיכולוגית  ברברה פרדיקסון מאוניברסיטת צפון קרולינה מצאה קשר מרתק בין מדיטציה על מחשבות טובות ובין שיפורים במצבי בריאות גוף או נפש. מדיטציה כזאת יכולה לתמרץ את המערכת החיסונית, להגן על מערכת הלב, להפחית רגישות לסטרס, לשפר כושר חשיבה ובקרה ריגשית ואפילו להגביר אמפתיה, חברתיות והערכה עצמית.

 נשמע קצת לא יאומן כי יסופר? אולי, אבל בשנים האחרונות מצטבר הרבה מידע על הקשר ההדוק בין הבריאות הגופנית והפסיכולוגית ורעיונות שלפני כמה שנים נראו בלתי סבירים נעשים היום מקובלים.

 במקרה כאן, תשומת הלב מופנית אל העצב התועה המחבר בין המוח ובין האיברים הפנימיים כמו הריאות, מערכת העיכול או הלב. הוא מרכיב מרכזי במערכת הפאראסימפתית, הידועה להרגיע אותנו באופן תת הכרתי במצבי לחץ.

כשאנחנו מאוימים או נפגעים, אנחנו חווים את תגובת "פגע או ברח" וכל המערכות עוברות לכוננות, כשהאיום חולף יהיה זה העצב התועה שיחזיר את הגוף לרוגע. ככל שהוא פועל חזק יותר הוא יפנה יותר תשומת לב לפעולות כמו אכילה או רבייה, וזה מכונה הטון הוואגלי vagal tone.

 לסקירה ברשת "כמוני"

מדיטציה וחברתיות לבריאות ולאושר