הבזקים
עד כה המליצו החוקרים פה אחד על שנת לילה של שבע עד תשע שעות, אך מחקרים עדכניים מוכיחים כי משך השינה האידיאלי צריך להיות קרוב יותר לשבע שעות. שינה ממושכת עשויה להיות קשורה בסוכרת ובמחלות לב, ואילו חסך בשינה עלול לפגוע בביצועים הקוגניטיביים שלנו
7 שעות שינה

מפתיע: למה עדיף לישון 7 שעות בלילה ולא 8?

גורם מפרסם: אתר YNET
מחבר: מאיה נבון
תאריך: 23.08.2014

מאיה נבון

 עד כה המליצו החוקרים פה אחד על שנת לילה של שבע עד תשע שעות, אך מחקרים עדכניים מוכיחים כי משך השינה האידיאלי צריך להיות קרוב יותר לשבע שעות. שינה ממושכת עשויה להיות קשורה בסוכרת ובמחלות לב, ואילו חסך בשינה עלול לפגוע בביצועים הקוגניטיביים שלנו

כמה מחקרים שעסקו בשינה גילו כי המספר האופטימלי עומד על שבע שעות שינה - ולא שמונה, כפי שחשבו עד כה - בכל הקשור בבריאות, ביכולת קוגניטיבית ועוד.

 מחקרים אחרים מוכיחים כי ויתור על שנת לילה מלאה, אפילו ב-20 דקות בלבד, משפיע על ביצועי הזיכרון שלנו ביום המחרת. ולעומת זאת, גם שינה רבה מדי קשורה בבעיות בריאות כמו סוכרת, השמנה ומחלות לב וכלי דם ובשיעור תמותה גבוה יותר.

 

שינה ממושכת - מסוכנת

"שיעור התמותה הנמוך ביותר נצפה אצל אנשים הישנים שבע שעות בלילה", אומר פרופ' שון יאנגשטט מאוניברסיטת אריזונה שבארצות הברית, החוקר את השפעותיה של שנת יתר. "דווקא שמונה שעות שינה ויותר מכך הוכחו כקשורות לסכנה בריאותית".

 לכתבה המלאה של מאיה נבון באתר YNET

לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות.
הרשמה ללקט
דוא"ל
* להסרה
במבט לאחור
רשימת קטגוריות מלאה
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים
אנשים פשוטים
אפשר גם אחרת
יוצאי הדופן והמיוחדים
אנשים , מחשבים ואינטרנט
קיבוצים ואנשי ההתיישבות
החברה החרדית
עולים חדשים ועולים ותיקים
עובדים זרים
תרמילאים ומטיילים
קשישים
אנשים והקונפליקט הישראלי-ערבי
בני נוער וצעירים
אנשים והמצב הכלכלי
סיפורי התמודדות
גמלאים
מגזר ערבי
מחקרים ועיונים בפסיכולוגיה
מחקרים ועיונים ברפואה וביו-רפואה
רפואה משלימה
רפואה אלטרנטיבית
הבריאות שלך
מחקרים ועיונים בסוציולוגיה ובאנתרופולגיה
מחקרים ועיונים בחינוך
מחקרים ועיונים בספרות
מחקרים ועיונים בהיסטוריה
מחקרים ועיונים בדמוגרפיה
מחקרים ועיונים בביולוגיה ובמדעי החיים
אנשים בעת העתיקה
ילדים , אמהות, הורים ומשפחה
יזמים, אנשי עסקים ואנשי היי-טק
ביוגרפיות, זכרונות ותולדות חיים
שכול
ניצולי שואה
סרטי תעודה
ספרים חדשים
מדעים ואנשים
אנשים , מזון ותזונה
אנשים, טבע וסביבה
אנשים במרחב הניהול
הרהורים ומחשבות
שיטות אימון
מחקרים ועיונים בקרימונולוגיה
סקירות מחלקת איסוף בפורטל הגורם האנושי

אודות  |   צרו קשר  |   שלחו קישור  |   RSS  |   אתר צמתי מידע
נבנה ע"י אפוק