|
אגרון
|
 |
כבר שנים שאני כותבת על היתרונות בפרקי זמן קצרים של התעמלות. מחקרים כבר לימדו שאימון גופני אינטנסיבי במשך עשר, שבע, שש או אפילו ארבע דקות – שלאחריהן פרק זמן של מנוחה – יכול להוביל לשיפור משמעותי בכושר. אבל הכתבה הבאה עוסקת בפרק הזמן הקצר ביותר עליו כתבתי. לפי מחקר חדש ונפלא, דקה אחת של אימון אינטנסיבי, ואחריה עשר דקות של אימון קליל, תשפר את הכושר והבריאות שלכם.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
מתברר כי בגילים מבוגרים, מעל גיל 60, יש ירידה בנפח ההיפוקמפוס בסדר גודל של כ-1.5% בשנה. ההתעמלות האירובית לא זו בלבד שמנעה את הירידה בנפח ההיפוקמפוס, אלא אף הגדילה אותו, וההשפעה הייתה ספציפית לחלקו הקדמי של ההיפוקמפוס ולא לאזורים סמוכים במוח. התוצאה הזאת מעניינת וחשובה כי היא מראה שגם בגיל מבוגר אפשר לתרגל את המוח ולגרום לשינויים אנטומיים.
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים בביולוגיה ובמדעי החיים
|
 |
במחקר, שנעשה באוניברסיטת מישיגן, נבחנה השפעת ההתעמלות על מידת הרעב של 10 נשים רזות ועשר שמנות כולן מעל גיל 50. הן נתבקשו למלא שאלוני תחושות רעב ושובע במהלך 3 ימים בהם קיבלו אותה תזונה, ובהם ביום אחד לא התעמלו כלל, ובשניים האחרים התעמלו בשתי עוצמות שונות של הליכה עם הפסקות . הנשים השמנות דווחו על פחות תחושת רעב מהרזות לפני הפעילות הגופנית, אבל לא דווחו על ירידה בתחושת הרעב אחרי ההתעמלות.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
|
|
 |
 |
| במבט לאחור |
|
|
 |
|
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 