|
אגרון
|
 |
לאחר בדיקת איכות הזיכרון של מתבגרים בשעות שונות ביום, הוחלט בבית ספר בריטי ליזום פתרון מהפכני לבעיית ערנות התלמידים בבקרים ולהתחיל את יום הלימודים ב-11. על סמך ממצאי המחקר, קלי סבור שלשינוי בלוח השיעורים של בתי הספר תהיה השפעה ניכרת על ביצועי התלמידים. "מתבגרים הם לא עצלנים. יש להם צרכים ביולוגיים מיוחדים שמחוץ לשליטתם. אנחנו מונעים מהם את השינה שהם צריכים.
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים בחינוך
|
 |
למזון יש השפעה ישירה על איכות השינה שלנו: מה צריך לאכול בשביל להירדם בקלות וממה כדאי להימנע? אכילת ארוחות לילה קטנות, עשירות יחסית בפחמימות עם כמות חלבון מתונה, יתרמו לשינה טובה. למשל: כריך עם חצי חביתה וכף גבינה, חצי פיתה עם טחינה, דייסת שיבולת שועל/גרנולה או דגנים אחרים עם חלב או יוגורט. עוד מזונות המעודדים שינה הם: עוגת תפוחים וכדור גלידה לייט, דגנים מלאים עם חלב וכריך עם חמאת בוטנים.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
כתב העת הרפואי היוקרתי "הארכיב לרפואה פנימית", מביא בגליון ינואר 2009 מחקר המראה שאילו הישנים פחות משבע שעות בלילה, חשופים לתסמינים דמויי שפעת וצינון פי 2.94 ויותר מאילו שישנים שמונה שעות. ליעילות השינה יש מרכיב מכריע בהופעת או העדר התסמינים. ככל שעולה יעילות השינה פוחת הסיכון לצינון וכיו"ב. יעילות השינה - משמעותה האחוז מהזמן בעת שכיבה במיטה לשנת הלילה.שבו הפרט ישן.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
המחקרים האחרונים מעלים תמונה מרתקת שבו המוח פעיל מאוד בזמן שינה בעיבוד מידע שהצטבר במהלך היום. הוא סורק את הזכרונות האחרונים, מייצב אותם, מעתיק אותם ומתייק אותם כך שהם יהיו שימושיים יותר ביום המחרת. לילה של שינה טובה יכול להפוך את הזכרונות שלנו להרבה יותר חסינים למידע אחר שמנסה להתערב ולהפריע, ולעזור לנו לזכור אותם טוב יותר ביום שאחרי.
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים בפסיכולוגיה
|
 |
מהממצאים עולה כי תלמידי חטיבות ביניים שיש להם טלוויזיה או מחשב בחדרם ישנים פחות במהלך שנת הלימודים, צופים יותר בטלוויזיה ומשחקים במחשב וגולשים באינטרנט יותר מתלמידים שפלאי טכנולוגיה אלה אינם נמצאים בחדרם. קבוצת זו ישנה בממוצע פחות מ-7 שעות - פחות מהמומלץ לגילם. עוד עולה ממחקר זה שככל שהתלמידים הם בכיתה גבוהה יותר בחטיבת הביניים כך הם ישנים פחות ופחות.
המשך... |
|
> אנשים פשוטים > בני נוער וצעירים
|
 |
החוקרים גילו כי ה"למידה" בזמן השינה מהירה בערך פי 7 מהלמידה האמיתית. החוקרים אפילו הקבילו זאת לזמן חלום - כל 7 שניות במציאות זו שנייה אחת בחלום... לאחר שנמצאה קורלציה בין זוגות תאים, ונצפה ה"כיווץ" בזמן, בדקו החוקרים, האם תבנית שנמצאה בזמן למידה, תחזור על עצמה בזמן שינה אם נריץ את הנתונים של זמן השינה פי 7 יותר מהר. המחקר נערך על ידי חוקרים במעבדה באריזונה.
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים בפסיכולוגיה
|
 |
שנת לילה מרעננת יכולה להיות הדרך הטובה ביותר לתת דחיפה רצינית לזיכרון שלנו. כך מראה מחקר חדש. חוקרים גילו כי לשינה יש השפעה דרמטית על הדרך שבה המוח מתפקד ביום שלמחרת. השינה, כפי הנראה, מחזקת את הקשרים בין תאי העצב שבמוח - תהליך עיבוד הכרחי הן ללמידה והן לזיכרון. שינה היא לא רק בזבוז זמן ואנו זקוקים לה כדי להצליח ללמוד ולזכור. במהלך היום אנו רוכשים מידע אך בשעות הלילה אנו ממיינים מידע זה.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
|
|
 |
 |
| במבט לאחור |
|
|
 |
|
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 