הבזקים
  • גרטשן ריינולדס מראה בספרה  החשוב איזה סוג של פעילות גופנית, וכמה, יש צורך לשמור על בריאותם
20 הדקות הראשונות

20 הדקות הראשונות

גורם מפרסם: Amazon.com
מחבר: Gretchen Reynolds
מקור: ניתן להשגה באתר אמזון
תאריך: 08.07.2012

במקרה של מישהו שכמעט לא זז במשך זמן רב , 20 הדקות הראשונות של תנועה מספקות את מרבית יתרונות הבריאות- חיים ארוכים יותר וסיכויים נמוכים יותר למחלות.

הספר הוא מדריך טוב לכל מי שרוצים לקום מהכורסא  ולהתחיל להזיז את עצמם, אך כולל גם הרבה מידע ועצות טובות לספורטאים מקצועיים. הטענות והעצות בספר מגובות במחקרים רבים ומלוות  בסיפורים מניסיונה האישי של ריינולדס מבלי להפוך אותו לכבד ואקדמי.

הספר מפריך את הטענה כי אימוני כושר חייבים להיות קשים ומאמצים כמו רכיבה על אופניים למשך שלוש שעות. גם אם הולכים הליכה רגילה במשך 20 -30 דקות ליום הגוף שלכם מפרש זאטת כתנועה, ומתרחשים  כל מיני שינויים פיסיולוגיים שיכולים לשפר את בריאותכם. גם גינון נחשב כפעילות גופנית . אנשים צריכים להפנים את ההכרה של פשוט לזוז יותר , בניגוד לאימון. לא חייבים לרוץ 8 ק"מ ביום . גם 20 דקות עד חצי שעה מספיקות כדי לגרום  לאנשים תחושה בריאה.  חשוב גם לעמוד פעם ב20 דקות במיוחד לאנשים שיושבים שעות מול מחשב כי ישיבה ממושכת גורמת לכל מיני מחלות. כאשר מדברים בטלפון תמיד עדיף לעמוד.

גרטשן ריינולדס מראה איזה סוג של פעילות גופנית, וכמה, יש צורך לשמור על בריאותם

למידע על הספר באנגלית

The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can: Exercise Better, Train Smarter, Live Longe
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות.
הרשמה ללקט
דוא"ל
* להסרה
במבט לאחור
רשימת קטגוריות מלאה
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים
אנשים פשוטים
אפשר גם אחרת
יוצאי הדופן והמיוחדים
אנשים , מחשבים ואינטרנט
קיבוצים ואנשי ההתיישבות
החברה החרדית
עולים חדשים ועולים ותיקים
עובדים זרים
תרמילאים ומטיילים
קשישים
אנשים והקונפליקט הישראלי-ערבי
בני נוער וצעירים
אנשים והמצב הכלכלי
סיפורי התמודדות
גמלאים
מגזר ערבי
מחקרים ועיונים בפסיכולוגיה
מחקרים ועיונים ברפואה וביו-רפואה
רפואה משלימה
רפואה אלטרנטיבית
הבריאות שלך
מחקרים ועיונים בסוציולוגיה ובאנתרופולגיה
מחקרים ועיונים בחינוך
מחקרים ועיונים בספרות
מחקרים ועיונים בהיסטוריה
מחקרים ועיונים בדמוגרפיה
מחקרים ועיונים בביולוגיה ובמדעי החיים
אנשים בעת העתיקה
ילדים , אמהות, הורים ומשפחה
יזמים, אנשי עסקים ואנשי היי-טק
ביוגרפיות, זכרונות ותולדות חיים
שכול
ניצולי שואה
סרטי תעודה
ספרים חדשים
מדעים ואנשים
אנשים , מזון ותזונה
אנשים, טבע וסביבה
אנשים במרחב הניהול
הרהורים ומחשבות
שיטות אימון
מחקרים ועיונים בקרימונולוגיה
סקירות מחלקת איסוף בפורטל הגורם האנושי
הנצפים ביותר
אודות  |   צרו קשר  |   שלחו קישור  |   RSS  |   אתר צמתי מידע
נבנה ע"י אפוק