|
אגרון
|
 |
פרופסור ברנשטיין הוא לא "חוקר מדיטציה". אבל המדיטציה, או ליתר דיוק מדיטציית מיינדפולנס, היא אמצעי מפתח במחקר שלו, כי הוא חושב שיש לה יכולת רבת עוצמה להשפיע לטווח ארוך על מנגנוני התודעה המופנית פנימה. הגדרה מקובלת למיינדפולנס, או בעברית "קְשִׁיבוּת", היא "המודעות שמופיעה כששמים לב בכוונה, בהווה, ובאופן בלתי־שיפוטי לחוויה המתפתחת רגע אחרי רגע".
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים בפסיכולוגיה
|
 |
הפסיכולוגית ברברה פרדיקסון מאוניברסיטת צפון קרולינה מצאה קשר מרתק בין מדיטציה על מחשבות טובות ובין שיפורים במצבי בריאות גוף או נפש. מדיטציה כזאת יכולה לתמרץ את המערכת החיסונית, להגן על מערכת הלב, להפחית רגישות לסטרס, לשפר כושר חשיבה ובקרה ריגשית ואפילו להגביר אמפתיה, חברתיות והערכה עצמית. בשנים האחרונות מצטבר הרבה מידע על הקשר ההדוק בין הבריאות הגופנית והפסיכולוגית.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
עכשיו זה מדעי: סקירת מחקרים מצאה כי מדיטציה תודעתית יכולה לסייע להקל על כאב, חרדה ודיכאון. מדיטציה תודעתית עשויה לשמש כלי יעיל במלחמה בחרדה, דיכאון וכאב. כך עולה מסקירת מחקרים חדשה שפורסמה בכתב העת JAMA Internal Medicine. חוקרים מאוניברסיטת Johns Hopkins התבססו על מידע מ-47 מחקרים קודמים שכללו יותר מ-3,500 משתתפים כדי לבחון את ההשפעות של תרגול מדיטציה.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
30 שנות תרגול לימדו את עמיר פריימן כמה עובדות חיים בסיסיות. למשל, שבאופן טבעי אנחנו נמשכים אל המודעות הצרופה והריקה שמתגלה במדיטציה - ומתאהבים בה, ואת הסיבה האמיתית שלשמה אנחנו יושבים כמו בכל דבר אחר בחיים, הדבר החשוב ביותר במדיטציה הוא המטרה שלשמה אנחנו עושים אותה. בדרך כלל, אנשים עושים מדיטציה כדי לשפר משהו באיכות החיים שלהם - בין אם זה כדי להיות רגועים יותר,
המשך... |
|
> הרהורים ומחשבות
|
 |
שנים שבודהיסטים ויוגים מפצירים בנו לתרגל מדיטציה. אבל בשביל המדע מדיטציה היא תחום מחקרי יחסית חדש. ובכל זאת, מחקרים מראים שמוח במדיטציה פשוט עובד אחרת, ותרגול קבוע יכול לסייע לשמור על הבריאות, לחדד את הפוקוס המנטאלי ולהשיג יותר שליטה על המצב הרגשי. למדיטציה יש לפחות שני יתרונות כשזה מגיע לבריאות: אחד פסיכולוגי והשני פיסיולוגי.מאמר שנכתב ע"י טל פלג באתר ד"ר יאנג.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
מאתייה ריקאר כינס ב'אמנות המדיטציה', לצד רקע פילוסופי ורוחני, הנחיות ששאב מהמקורות האותנטיים ביותר של הבודהיזם ותרגילים שמוצאם במסורת בת אלפיים שנה.בין שמקדישים למדיטציה חצי שעה ביום ובין שמתמסרים לה ביתר שאת, התרגילים אינם תלויים זה בזה ואפשר לעשותם בהדרגה.מאתייה ריקאר נולד בצרפת ב-1946. אחרי שהשלים עבודת דוקטורט בביולוגיה פנה ללימודי בודהיזם והפך לנזיר.
המשך... |
|
> ספרים חדשים
|
 |
ישיבה במדיטציה למשך חצי שעה מדי יום הוכיחה תוצאות טובות יותר בטיפול בדיכאון ארוך טווח מאשר טיפול תרופתי או ייעוץ. המחקר נערך על ידי צוות פסיכולוגים מאוניברסיטת אקסטר. תוצאות המחקר הזה עשויות להיות מהפכניות, אולם הן לא צפויות להפתיע את מי שישב אי פעם בסדנת מדיטציה אינטנסיבית כמו ויפאסנה: מתברר שישיבה במדיטציה למשך חצי שעה מדי יום עשויה להיות יעילה יותר לטיפול בדיכאון מאשר תרופות או ייעוץ.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
|
|
 |
 |
| במבט לאחור |
|
|
 |
|
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 