|
אגרון
|
 |
המסקנה שעולה מהמחקר היא שאיכות השינה חשובה הרבה יותר מכמות השינה. "בעולם המערבי רווחת ההנחה שאנחנו זקוקים ליותר שעות שינה, ושאם נישן פחות משבע שעות, נסבול מהשמנת יתר, מסוכרת וממחלות לב", הסביר. "אבל ממוצע שעות השינה של הציידים־לקטים האלה היה הרבה מתחת למה שנחשב אצלנו לשינה הולמת, ובכל זאת הם בריאים מאוד. הם לא סובלים מנדודי שינה ומשום מחלה כרונית".
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
המחקר שפורסם בכתב העת Pain - הירחון הרשמי של האיגוד הבינלאומי לחקר הכאב, בחן את הקשר בין טיב השינה וסף הכאב בקרב 10,412 משתתפים שגילם הממוצע 58. הנבדקים נשאלו על הפרעות שינה שונות מהן הם סובלים - כולל תכיפות וחומרת נדודי השינה (אינסומניה) שלהם, מספר שעות השינה שלהם בלילה ומשך הזמן שלוקח להם להירדם. החוקרים גם בחנו פרמטרים נוספים שעשויים להשפיע על פגיעה בשינה..
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים ברפואה וביו-רפואה
|
 |
בסקר שערכה "האגודה העולמית לרפואת השינה" לרגל יום השינה העולמי האחרון, השתתפו 8,000 נשאלים מעשר מדינות שונות, ובמהלכו התגלה כי הסיבות הנפוצות ביותר להפרעות השינה הן לחצים הנובעים מעבודה, מבעיות כלכליות, ומהפרעות טכנולוגיות שונות. לא פחות מ-57% מהנשאלים השיבו כי איכות שנתם היתה יכולה להיות טובה יותר, וכמעט מספר זהה הודה כי אינו עושה דבר על מנת לשפר את המצב.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
כמה פעמים אתם ישנים בלילה? מחקרים מגלים שבעבר אנשים נהגו לישון פעמיים: נרדמים כשהשמש שוקעת ומתעוררים אחרי כמה שעות, ואחרי זמן ערות איכותי של כשעתיים הם היו שוב הולכים לישון עד הזריחה. פעם-פעם, לפני המצאת התאורה המלאכותית, נהגו בני האדם לישון שינה מפוצלת בת שני מקטעים במקום מקטע אחד ארוך ורציף.המהפכה התעשייתית שינתה משמעותית את דפוסי השינה של בני האדם בעולם המערבי,
המשך... |
|
> אנשים פשוטים
|
 |
עד כה המליצו החוקרים פה אחד על שנת לילה של שבע עד תשע שעות, אך מחקרים עדכניים מוכיחים כי משך השינה האידיאלי צריך להיות קרוב יותר לשבע שעות. שינה ממושכת עשויה להיות קשורה בסוכרת ובמחלות לב, ואילו חסך בשינה עלול לפגוע בביצועים הקוגניטיביים שלנו. כמה מחקרים שעסקו בשינה גילו כי המספר האופטימלי עומד על שבע שעות שינה - ולא שמונה, כפי שחשבו עד כה ..
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
ריכוז מעניין ומאיר עיניים של כתבות, מאמרים ומחקרים על חשיבות השינה לבריאות. האם אתם ישנים מספיק? כתבה במגזין של ה- BBC שמצביעה בין השאר גם על טריקים לעזרה בהירדמות כמו למשל אימוץ קבוצות שרירים עד לכאב ואז להרפות, או חזרה על מילה אחת במיקצב משתנה. במעקב שנעשה במישיגן אחרי הרגלי 785 תלמידים במשך 3 שנים נמצא קשר בין מיעוט שעות שינה והגברת הסיכוי להשמנה.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
מחקר חדשני שפורסם באוקטובר שעבר בכתב העת היוקרתי Science פתר את החידה: בזמן השינה מנקה המוח את עצמו. קבוצת המחקר של פרופ' Maiken Nedergaard מאוניברסיטת רוצ'סטר בניו יורק סיפקה לראשונה הוכחה מדעית לתפקיד הפיזיולוגי המשקם של השינה: שטיפת התוצרים הרעילים המצטברים במוח בזמן שאנו ערים.מאמר מעניין שהתפרסם בבלוג החדש של פרופסור אלומית שי בעיתון "הארץ".
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים בביולוגיה ובמדעי החיים
|
|
|
 |
 |
| במבט לאחור |
|
|
 |
|
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 